安眠をサポート‼️不眠解消‼️リフレクソロジーとアロマの香り

寝る前に簡単にできる「リフレクソロジーとアロマオイル」

前回の記事では、「テラヘルツシーツ」を活用して、自然の力で睡眠の質をサポートする方法についてお話ししました。テラヘルツシーツが眠りの環境を整えてくれる一方で、リフレクソロジーやアロマオイルを取り入れたセルフケアは、眠りに向けて心と体をほぐし、リラックスした状態をつくる助けになります。

今回は、寝る前に簡単にできる「リフレクソロジーとアロマオイル」を使ったセルフケアについてご紹介します。自然の力を生活に取り入れ、心地よい眠りを目指すもう一つの方法として試してみませんか？

始めたきっかけは　足相（アシソウ）⁉️

なぜ私が寝る前にオイルを使ったリフレクソロジーを始めたかというと、美容院でリフレクソロジーの施術をする中で、足の裏からその人の疲れ具合や生活スタイルが見えてくることを実感したからです。手相があるように「足相」もあると感じていて、足はその人の心身の状態をよく表していると思います。

年齢を重ねると、ふと鏡に映った自分の顔をじっくり見るのが気が引けたり、自分の足をじっくり観察する機会も時間も少なくなっているかもしれません。

私自身、ここ数年、足の冷えやかかとの乾燥、夏でも足先が冷たいことが増え、冬にはしもやけもできるようになりました。また、爪が薄くなって割れやすくなるなど、足の健康が気になることが増え、お客様の足を見ながら「自分の足も本当に疲れているなぁ」と感じるようになったのです。

実は、こうした症状があっても「そのうち治るかな」と思いながら、忙しさにかまけて見て見ぬふりをして、ほったらかしにしていた時期もありました。しかし、この年齢になると「そのうち治る」ことはそう簡単にはいかないと気づかされました😅忙しい毎日でも自分の足にしっかり向き合うことで、健康な足を取り戻すきっかけになったのです。

自分自身のケアとして、寝る前にアロマオイルを使ってリフレクソロジーを始めました。ほんの3分ほどの簡単なケアですが、これを1ヶ月ほど続けたことで、今では私の足もとてもきれいになり🥰冷えや乾燥、巻き爪も改善しています😊。
また、毎日の忙しい日々を締めくくるこの3分ほどの時間が、私にとってはお金では味わえない「ちょっとした贅沢」になっていて、自分を大切に扱っている実感が得られます。この習慣を通して、これからも自分のことをもっと大切にしようという気持ちになれるのです。心と体を整えるひとときが、眠りに向けての準備としても、質の良い眠りをサポートしてくれています。

リラックスのためのアロマリフレクソロジー手順

寝る前に自分でできる簡単なリフレクソロジーとアロマオイルを使ったセルフケアの方法をご紹介します。安眠を促すとされるラベンダーやカモミールなどのアロマオイルを使い、次のステップを試してみてください😉

このセルフケアで、心地よくリラックスした状態で眠りにつく準備が整います。

オイル選びで楽しむアロマリフレクソロジー

好みのアロマオイルとベースオイルを組み合わせて、香りや肌触りを楽しむのもリフレクソロジーの魅力です。私は、好みのアロマオイルに米油やココナッツオイル、アーモンドオイルを使用しています。どれも肌になじみやすく、保湿効果もあるため、リフレクソロジーにぴったりです。

また、リフレクソロジーで使用するアロマオイルには、リラックス効果が期待できるラベンダーやゼラニウムが定番ですが、他にもいろいろな種類があり、それぞれに異なる香りや効果があります。

次回は、こうしたアロマオイルの特徴や選び方について詳しくご紹介する予定です。
自分に合った香りを見つけて、リラックスできるセルフケアタイムをさらに充実させるとさらに楽しめます☺️

実際に試してもらったスタッフの足は…

最近スタッフのに試してもらったところ、たったの2日目で驚くような効果があったと、写真が送られてきたのでぜひご覧ください！

実際に写真を見てお勧めした私もたったの二日間でこんなに違いが出るとは🥳！正直びっくりしました！
よーくみるとお肌と爪が艶やかで、ふっくらしています😍なんだか指の揃い方まで違う気がしますね😁

まとめ

忙しい日々の終わりに、足元から心と体を整えるひとときを作ってみませんか？寝る前に自分でできるアロマオイルを使ったリフレクソロジーは、短時間で手軽に取り入れられるセルフケアです。

足元を温め、アロマの香りに包まれながら🥰、静かに自分と向き合う時間を持つことで、睡眠の質が向上し、きっと翌朝はすっきりとした気持ちで目覚めることができますよ😉