50歳からの睡眠事情
「50歳からの睡眠事情」というテーマについて考えると、年齢とともに睡眠の質や睡眠に対する悩みが増えていくことを感じる方も多いのではないでしょうか。質の良い睡眠は、心身の健康を保ち、毎日の活力を支える重要な要素です。
実際に、私自身も「朝までぐっすり寝たはずなのに、朝が眠くて目が開かない」と感じる日や、「夜中に飼い猫に起こされ、それから数時間眠れなくなる」ことがあります。
また、お客様からも「途中で目が覚めてしまう」「朝早くに目が覚めて、眠りが浅い気がする」といったお悩みをよく伺います。
こうした悩みを抱える方が50代には特に多いと感じることから、今回は睡眠の質を少しでも改善するための「自然の力」に注目し、テラヘルツシーツを活用した新しいアプローチについてご紹介したいと思います。
年齢とともに変わる睡眠の質、その原因とは？
睡眠不足や眠りの質の低下には、年齢を重ねることによる体の変化が影響しています。
現代ではスマホの使い方も大きな要因の一つです。夜遅くまでスマホを見ていると、ブルーライトの影響で脳が覚醒し、眠りに入りにくくなってしまいます。できれば、寝る15分前にはスマホを手放し、リラックスする時間を作ることが望ましいと言われています。
さらに、スマホを寝室に置いておくと、寝る前につい手に取ってしまったり、通知音で眠りが浅くなってしまうこともあります。そういった影響を防ぐためにも、スマホは別の部屋に置いて寝るのが理想的です。このようなちょっとした工夫を取り入れることで、睡眠環境を少しでも整えることが質の高い眠りに近づくために必要だと考えます。
5Gを含む無線通信の影響については、まだ完全に明確な科学的結論が出ているわけではありませんが、一部の専門家や研究では、寝室でスマホを枕元に置くことが睡眠に影響を及ぼす可能性が指摘されています。特に、5Gのような高周波電磁波が、脳にわずかな刺激を与え、眠りを浅くする可能性があると考えられています。
実際に別部屋にスマホを置いて寝てみると
…気のせいかもしれませんが😅眠りの質が全然違うような気がしています😆
【参考リンク】40代から50代の方にありがちな不眠症の原因と対策でも、原因や対策が詳しくまとめられていますので参考にされてください。
テラヘルツシーツで快適な睡眠環境を整える
質の高い睡眠を得るために、環境を整えることや生活習慣を見直す工夫も大切ですが、最近では、睡眠をサポートするアイテムの一つとして「テラヘルツシーツ」を使う選択肢もあります。テラヘルツとは、1秒間に数兆回振動する周波数を持つ波長のことで、自然界では鉱物や水などに含まれており、リラックスや安眠のサポートに良い影響を与えるとされています。
テラヘルツシーツ注意点について
テラヘルツ波については、まだ研究が進行中であり、効果には個人差がありますが、睡眠環境を整える一つの方法として試してみるのも良いかもしれません。
興味がある方は、自分の生活スタイルに合うかどうかを考えながら、こうしたアイテムを選んでみてはいかがでしょうか？
まとめ
50代からの睡眠の質には、年齢による変化やスマホなどの生活習慣が影響を与えますが、環境を整える工夫やテラヘルツシーツのようなアイテムを使ってサポートすることも一つの方法です。
次回は、私自身のフェリーでの旅行と長時間のドライブ時の体験をもとに、このシーツがどのように役立っているかをご紹介します。
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